ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 57: ウォッチドッグ２
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ウォッチドッグ２は、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、手足の重さに対して脊柱をニュートラルに保つ事によって、腹筋，特に腹斜筋を鍛える運動です。ウエストを細くし、すっきりしたお腹を作る効果があり...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 56: サイド・ライイン・バイスクール
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サイド・ライイン・バイスクールは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、コアを鍛え、脚の筋肉を強化するので、ウエストを細くし、引き締まったきれいな脚を作る効果があります。運動中は、脚の動きに対して...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 55: コルクスクリュー
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コルクスクリューは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、脚の左右への動きを支える事で腹筋を鍛え、脊柱の動きをコントロール出来るようにする運動です。同時に、引...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 54:レッグ・プル・フロント
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レッグ・プル・フロントは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、重力に対して体をニュートラルに保つようにする...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 53: ヒップ・ツイスト
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ネック・プル２はオリジナル・ピラテスのエクササイズで、腹筋を鍛え、脊柱を上手に動かすようにする運動です。引き締まったお腹とウエストを作り、背中も...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 52: ヒップ・ツイスト
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ヒップ・ツイストはオリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹筋、その中でも特に腹斜筋を鍛える運動で、お腹とウエストを引き締めるのに効果があります。足の動きに対して骨盤がぶれないように注意し、首と肩が...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 51: ツイスト
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ツイストは、オリジナル・ピラテイスのエクササイズで、腹斜筋と肩甲骨安定筋群を鍛える運動です。バランスしにくいので、脚とお尻の筋肉も良く使ってください。ウエストを引き締め、体全体を鍛えます。詳しい情報...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 50: スロー・ダブルレッグ・ストレッチ
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スロー・ダブルレッグ・ストレッチはオリジナル・ピラテスのエクササイズで、腹筋が強化されると同時に、手と脚のコーデイネーションが要求されます。運動中は、手足の動きに対して骨盤がぶれず、ずっとサポーテイ...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 49: レッグ・プル ２
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レッグ・プル２はオリジナル・ピラテイスのエクササイズで、お尻やハムストリングス、背中から腕にかけての筋肉を鍛える運動です。ヒップアップ効果があり、脚、背中、腕、お腹が引き締まります。運動中は、足の動...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 48: ネック・プル １
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ネック・プル −１...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 47: ロブスター
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ロブスターはオリジナルピラテスのバリエーションで、動きはスイミングに似ていますが、違いは手足をそれぞれ交差させる事です。美しい背中を作ると 同時...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 46: ロールオーバー
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ロールオーバーはオリジナル・ピラテイスのエクササイズで、運動中に下半身の重さを支える事により、腹筋を強化します。また同時に、引き締まった、美しい脚にする効果もあります。足を頭の方に持っていく時に勢い...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 45: ショート・プランク
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ショート・プランクはオリジナル・ピラティスのバリエーションです。骨盤を安定する為には、腹筋をよく引き締め、腰椎を伸展しないように頑張って下さい。ウエストを引き締め、腕をきれいに鍛えてるエクササイズで...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 44: レッグ・プル・プレップ
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レグ･プル･プレップはクラシカル･ピラティス･エクササイズのバリエーションです。大殿筋とハムストリングズを鍛え、コアの筋肉を強化します。肩から足まで一直線を作り、腹筋を引き上げる事が大切です。腕の筋...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 43: スーパーマン
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スーパーマンはオリジナル・ピラティス・エクササイズのバリエーションです。脊柱起立筋を鍛え姿勢をよくする運動です。うつぶせに寝ていながらも、腹筋をよく引き締めることが大切です。大殿筋とうちももの筋肉を...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 42: スワンダイブ・ロック・アンド・キャッチ
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スワンダイブ・ロック・アンド・キャッチはクラシカル･ピラティス･エクササイズのバリエーションです。脊柱起立筋、大殿筋とハムストリングズを鍛えてるエクササイズです。首の配置は、脊柱の延長線上に保ってく...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 41: ワン・レッグ・サークル
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ワン・レッグ・サークルはクラシカル･ピラティス･エクササイズの一つです。 この運動の目的は脚の動きの広さではなく、骨盤の安定性が重要です。骨盤を安定できる範囲で、脚の動きを広げてください。コアの筋肉...
ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 40: オープン・レッグ･ロッカー
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オープン・レッグ･ロッカーはオリジナル･ピラティスのエクササイズです。腹筋、バランス力、コアを鍛えるエクササイズです。ハムストリングズが固い場合は膝を少し曲げても大丈夫です
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